Yeni başlayanlar için evde yapılabilecek en kolay 9 pilates hareketi (Resimli anlatım) - Mavi Kadın
Pilates System Bursa Stüdyo
Evde Pilates Mi ? - Fitindays
Studio ALTAY TEKIN - Hundred hareketi, güçlü ve düz bir karınla beraber sağlam bir 'merkez' geliştirir. Kuvvet Merkezindeki önemli kasları özellikle de en derin katmanı oluşturan karın bölgesi korse kaslarını yani çapraz